TALABALAR UCHUN ENERGIYA BALANSINI SAQLOVCHI OVQATLANISH REJIMI
Keywords:
Energiya Balansi, Sog‘Lom Ovqatlanish, Talabalarning Salomatligi, Fiziologik Ehtiyoj, Ovqatlanish Rejimi, Modda Almashinuvi, Sog‘lom.Abstract
Ushbu maqolada talabalarning energiya balansini saqlovchi ovqatlanish rejimi ilmiy nuqtai nazardan tahlil qilinadi. Energiya balansi tushunchasi, uning fiziologik mohiyati hamda talabalarning kundalik faoliyati bilan bog‘liqligi yoritilgan. Maqolada ovqatlanish tarkibidagi oqsillar, yog‘lar, uglevodlar, vitaminlar va mineral moddalarning nisbatini to‘g‘ri belgilashning ahamiyati asoslab berilgan. Shuningdek, tartibsiz ovqatlanish, yetarli dam olmaslik va jismoniy faollikning pasayishi natijasida yuzaga keladigan salbiy holatlar ko‘rsatib o‘tilgan. Sog‘lom ovqatlanish rejimi talabalarda aqliy va jismoniy faoliyatni qo‘llab-quvvatlaydi, immunitetni mustahkamlaydi hamda umumiy hayot sifatini oshiradi. Tadqiqot natijalari asosida energiya balansini saqlash sog‘lom turmush tarzining ajralmas qismi ekanligi ta’kidlanadi.
References
1. O‘zbekiston Respublikasi Sog‘liqni saqlash vazirligi. “Sog‘lom ovqatlanish va yoshlar salomatligi” metodik qo‘llanma. – Toshkent, 2022.
2. Karimov A., Yuldasheva D. Inson fiziologiyasi va gigiyenasi. – Toshkent: Tibbiyot nashriyoti, 2021.
3. Xaydarov S. Sog‘lom turmush tarzi asoslari. – Toshkent: Fan va texnologiya, 2020.
4. Food and Agriculture Organization (FAO). Human Energy Requirements: Report of a Joint Expert Consultation. – Rome, 2022.
5. Harvard School of Public Health. Nutrition Source: The science of healthy eating. – Boston, 2023.
6. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nutrition, Physical Activity, and Obesity Data. – Atlanta, 2022.
7. European Food Safety Authority (EFSA). Dietary Reference Values for Nutrients. – Luxembourg, 2021.
